Neden sürekli hasta oluyorum? Diye soruyorsanız: Sürekli hasta olmak; etrafınızda sürekli hasta kişilerin bulunup size bulaştırması, bağışıklık sisteminizin güçlenmeye ihtiyacı olması, stres, dengesiz beslenme, uyku eksikliği ve yetersiz hijyen gibi birçok faktöre bağlı olabilir. Aynı zamanda, kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmek ve havalandırmasız alanlarda bulunmak, hastalıklara yakalanma riskini artırır. Vücudunuzun direncini düşürebilecek bu etkenleri ortadan kaldırmak, hastalıkların tekrar etmesini engelleyebilir.
Neden Sürekli Hasta Olunur?
1.Bağışıklık Sisteminizin Güçlenmeye İhtiyacı Olması:
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinleri yeteri kadar tüketmemeniz, hareketsizlik veya kronik stres bağışıklığı zayıflatabilir.
2.Hijyeni Arttırma Gerekliliği:
Ellerin lavaboları kullanmadan önce ve kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ve yedikten sonra, dışarıdan eve gelir gelmez, toplu taşıma kullandıktan sonra gibi gerektiği her daim yıkanmaması veya ortak kullanılan alanların temizliğine dikkat edilmemesi mikropları yayar.
3.Yetersiz Uyku:
Uyku, tüm günün yorgunluğu ve yıpranmışlığından sonra vücudun onarım mekanizmalarını destekleyici en önemli unsurdur. Uykusuzluk, hastalıklara karşı savunmasızlık yaratır.
4.Kapalı Ortamlar:
Kalabalık ve havalandırmasız alanlarda mikroplar kolayca yayılır. Bu alanlarda maske kullanımı önem taşır.
5.Mevsimsel Değişiklikler:
Soğuk hava, üst solunum yolu enfeksiyonlarını tetikler.
Kış Aylarında Hangi Bulaşıcı Hastalıklar Görülür?
Grip ve Soğuk Algınlığı: Influenza virüsü, kalabalık ortamların artışıyla daha kolay yayılır.
Bronşit: Soğuk hava bronşları tahriş ederek enfeksiyonlara yol açabilir.
Zatürre (Pnömoni): Bakteriyel veya viral kaynaklı bu hastalık, ciddi solunum sorunlarına neden olabilir.
Boğaz Enfeksiyonları: Streptokok gibi bakteriler çoğu zaman bulaşıcıdır.
Hasta Olmamak İçin Ne Yapmalıyım?
Bağışıklığınızı Güçlendirin: Dengeli beslenin, C vitamini, çinko, magnezyum ve probiyotik içeren gıdaları, zerdeçal, soğan, sarımsak gibi doğal antibiyotikleri bolca tüketin. Günde 20 dk öğlen vakti güneşe çıkarak ya da doktor kontrolünde D vitamini kullanarak D vitamini düzeyinizi koruyun. Omega-3 zengini besinleri her gün beslenmenize katın. Bol su içmeyi unutmayın!
Tuzlu Su Gargarası: Hasta olduğunuzda, olacak gibi hissettiğinizde ya da bulaş riski olduğunu düşündüğünüzde kaynamış ılımış bir bardak suya bir çay kaşığı tuzu iyice karıştırıp günde iki kez burnunuza çekin ve gargara yapın.
Uyku Düzeninizi Koruyun: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Hijyen Kurallarını Gözden Geçirin: Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın, dezenfektan kullanın, kapalı ortamlarda maske kullanmaya dikkat edin.
Egzersiz Yapın: Haftada en az 3-4 gün düzenli fiziksel aktiviteyle vücudunuzu hareketlendirin.
Kalabalık Alanlardan Kaçının: Sosyal mesafe kurallarını uygulayın ve maskenizi takın.
Sıkı Giyinin: Soğuk havalarda üşümemek için katmanlı giyinmeyi tercih edin.
Stresle Yaşamı Kolaylaştırın: Stresli bir ortamınız varsa mümkün olduğunca stresi azaltın. Azaltmanın mümkün olmadığı durumlarda ise stresle baş etme yöntemlerine başvurmanız stresi yönetmenizi ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu da bağışıklık sisteminizi güçlendiren önemli unsurlardan biridir.
Yazımızda neden sürekli hasta oluyorum sorusunun cevaplarını inceledik. Kış aylarında hastalıklardan korunmak için bağışıklığınızı güçlendirmeli, hijyen kurallarına dikkat etmeli ve gerekli tedbirleri almalısınız. Bu adımları takip ederek sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.
Bunları da okumak isteyebilirsiniz:
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?
Yorumlar
Yorum Gönder